留学生在海外会面临许多压力。如何在美国找到心理咨询师？保险是否报销？如何找说中文的咨询师？这里有你需要的答案。
出国留学是一个充满挑战的旅程。一旦出国，就要用自己不熟悉的语言，在一个陌生的地方处理学业和生活中的大小事。许多留学生会因为语言障碍、学业压力、社交困难、就业压力、文化冲突、感情问题等原因感到抑郁，而这些负面情绪也会因为身在异国他乡而被放大。在这种情况下，留学生需要特别注意自身的心理健康。以下我们会介绍心理咨询的渠道。
心理咨询须知
- 参加心理咨询并不代表有心理疾病。你可以将其视为一种预防性的保健服务。在面临焦虑、抑郁、纠结、孤独时，你可以透过心理咨询来理清思路、抒发自己的情绪、或者得到情感支持。
- 华人社会时常将心理疾病污名化，但有心理疾病并不是羞耻的事。根据2022年的调查，19.86%的美国成年人有心理疾病。即便是你身边看起来积极乐观的同学，也可能会定期进行心理咨询。所以不要害怕寻求帮助。
- 如果你有自杀的念头，或者你的心理状态已经影响了进食和睡眠，请立即寻求心理咨询。你可以直接前往学校的健康中心，或者拨打988生命专线，并要求翻译服务。
- 参与心理咨询属于受到法律保护的隐私。除非有极端情况，例如你表现伤害他人的念头、或需要心理咨询师出庭，否则你的隐私会受到100%的保护。
- 通常学校的医疗保险都有包含心理咨询。学校的健康中心也会配置心理咨询师提供免费咨询。
- 如果你担心语言障碍，美国也有说中文的心理咨询师，以下会介绍相关渠道。
心理咨询渠道
1. 学校健康中心
通常大学的健康中心都有心理咨询师，可以让学生线上预约。这类咨询的优点是免费，缺点是预约要排比较久。但如果情况紧急，例如有轻生的念头，你也可以直接walk-in寻求帮助。这类咨询的形式一般是谈话治疗（Talk Therapy），不涉及开处方药。
2. 请学校refer校外的心理咨询师
如果你的觉得学校的心理咨询师不符合你的需求，你可以要求你的家庭医生（Primary Care Physician）把你refer到校外的心理咨询师，他们会给你一个名单。学校推荐的咨询师通常是In-Network，在学校保险的覆盖范围内。每次咨询，你需要付几十刀的Co-Pay。如果你走校外健康保险，就让自己保险的家庭医生进行refer。
请参考：【F-1 保险】医疗保险
3. 用线上资源查找心理咨询师
你可以用以下网站查找在你附近的心理咨询师。有些网站如My Wellbeing和Zen Care会向挂在上面的心理咨询师收年费，因此上面的咨询师可能会对客户更加积极和细心。
- Psychology Today（全美）
- My Wellbeing（美东&美西）
- Zen Care（美东&美西）
- Bridges （美东亚裔）
- Open Path Collective （全美）
- Psychologist Locator（全美）
- 软件：Zocdoc
- 到你的保险公司官网，登入账号，搜“therapist”，出现在里面的都会是In-Network的咨询师。
注意：
用线上资源找心理咨询师时，请务必确认该咨询师是否在你的保险网络内。我们建议学生亲自向保险公司确认。如果找的是Out-of-Netowork的咨询师，可能要面临高额费用。
4. 精神科医师(Psychiatrists)
精神科医师和心理咨询师的差别是前者可以开处方药，后者不能。如果你的心理状态已经严重影响生活，建议找学校或自己的家庭医生refer精神科医师。
5. 心理健康领域的公益组织
美国本土有公益组织可以提供免费或低收费的心理咨询服务。他们优点是服务方便和便宜，缺点是无法开处方药，也可能不适合长期治疗。
中文心理咨询哪里找？
- 国际生多的学校通常会配置一位可以说中文的心理咨询师；
- NYCWELL；
- 在Google上搜“Chinese speaking therapist+你的zip code”；
- 在Google上搜你要找的关键词，加“中文”或“Mandarin”。